睡眠的10大误区

　　睡眠对任何人来说都是必不可少的，它是维持生命的极其重要的生理功能。对于睡眠人们或许有很多误区，譬如，晚上做梦，很多人则认为对身体不好，其实应一分为二看待做梦，适度的梦 有利于健康，但过度的恶梦则是病态，有损健康。人的正相睡眠和异相睡眠状态交替出现，各有生理学的意义。下面我院失眠科医师给大家指出睡眠的是个误区。

　　睡眠的10大误区

　　误区一：不需要午睡。每天午睡15～30分钟，对协调人体生理时钟和24小时周期有很大帮助，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合，体重超标20%，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

　　误区二：安眠药可以长吃。安眠药必须在医生的指导下服用，安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，因为95%以上的催眠药会缩短人体的深睡眠。

　　误区三：体育锻炼对失眠有好处。体育锻炼虽能作为失眠患者的辅助治疗，但不可在睡前剧烈运动，否则，大脑容易兴奋而导致失眠。

　　误区四：老年人“觉少”很正常。老年人和年轻人一样需要充足的睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化，夜间较难入睡，所以才会给人造成“觉少”的错觉，正确的方法是在白天适当补充睡眠时间。

　　误区五：“打盹无益”。现代社会特别是在城市中，人的压力越来越大，睡眠透支已成为一种都市流行病，这时候打个盹，无疑是个好办法。白天打盹的佳时间是下午1至3时之间，但夜间入睡困难的人好不在白天打盹。

　　误区六：睡眠越多越有益于健康。睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，重要的是保持生活的规律性。

　　误区七：晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。

　　误区八：睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。

　　误区九：睡眠障碍不是疾病。据了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍，对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些潜在性疾病的一种表现形式。

　　误区十：“无疾而终”。民间习惯把在睡眠中静静去世的老人称为“无疾而终”，在睡眠医学里认为，这些老人多半是被睡眠疾病夺去了生命。如：睡眠呼吸暂停综合征等。

　　权威医师提醒：不良睡眠除了诱发精神错乱之外，还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关。如果失眠维持一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医!欢迎点击在线咨询，济南神康医院的医师原因帮您解答您的所有疑惑。

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